Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không – Lời Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Tập gym có bị yếu sinh lý không là nỗi lo lắng mà nhiều quý ông, đặc biệt những người yêu thích bộ môn thể thao này. Không chỉ thế, các bạn gái, vợ cũng quan tâm đến vấn đề này. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia nam học sẽ giải đáp vấn đề này cũng như hướng dẫn các bài tập tăng cường sinh lý tốt nhất. 

Chuyên gia nam học giải đáp tập gym có bị yếu sinh lý không?

Cũng như các bộ môn thể thao khác, tập gym đem lại cho người tập sức khoẻ tốt, cơ bắp dẻo dai, tăng sức bền. Hiện nay có nhiều thông tin trái chiều xoay quanh việc tập thể hình sẽ dẫn đến yếu sinh lý, giảm kích thước dương vật.

Để lý giải vấn đề này, chuyên trang đã tham vấn ý kiến của chuyên gia nam học với hơn 20 năm kinh nghiệm – lương y Phùng Hải Đăng (PGĐ trung tâm nam học Thuốc Dân Tộc).

Tập thể hình có khiến dương vật bé hơn không?

Theo chia sẻ từ lương y Phùng Hải Đăng, điều này là không có cơ sở khoa học. Dương vật của nam giới hầu như sẽ không thay đổi về kích thước lẫn chiều dài khi cương cứng, từ khi dậy thì cho đến 65 tuổi.

Tuy nhiên sau 65 tuổi (có thể sớm hoặc muộn hơn), cơ thể lão hoá, mãn dục nam khiến suy giảm nồng độ nội tiết tố, hoặc mắc bệnh lý sẽ khiến dương vật giảm kích thước, chiều dài. Nguyên nhân là do dương vật không thể đạt khả năng cương cứng cực đại như khi còn sung mãn. Do đó quan điểm tập gym khiến dương vật bé lại là không đúng, không có cơ sở.

XEM THÊM: Các Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý dễ thực hiện nhất tại nhà

Tập gym có yếu sinh lý không, gây suy giảm ham muốn không?

Các chuyên gia cho rằng, tập luyện theo chế độ, dung nạp đủ dinh dưỡng để hồi phục năng lượng thì không những không làm sức khoẻ sinh lý suy giảm mà còn nâng cao sinh lực. Tập gym khoa học sẽ giúp cơ thể tăng sản sinh nội tiết tố, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, cơ thể linh hoạt, dẻo dai cho cơ bắp, tăng sức bền. Đặc biệt tập thể hình giúp cơ bắp cường tráng, thân hình lý tưởng giúp nam giới thêm tự tin, thêm sức hút.

Tuy nhiên những tác dụng này chỉ phát huy khi tập luyện phù hợp, vừa sức. Ngược lại nếu tập luyện sai cách, cố quá sức sẽ phản tác dụng.

Thực tế khi tập luyện nặng kéo dài dẫn đến kiệt sức mà nghỉ ngơi, không bổ sung dưỡng chất hợp lý. Do đó nam giới thường khó có ham muốn trong chuyện ấy hoặc thời gian lâm trận sát ngay sau khi tập luyện cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu.

Do đó, người ta thường đổ lỗi cho tập gym nhưng thực chất nguyên nhân là do nam giới tập luyện sai cách, sắp xếp thời gian không phù hợp.

Tuy nhiên, tập thể hình có bị yếu sinh lý không còn phụ thuộc vào cách nam giới tập luyện. Thực tế, nhiều nam giới sử dụng thuốc tăng cơ, kích thích cơ bắp quá liều để tăng cường luyện tập luyện. Việc lạm dụng sẽ gây nghiện khi ngưng, dẫn đến mệt mỏi, chán ăn, buồn ngủ,… Về lâu dài sẽ có thể gặp nhiều tác dụng nguy hiểm như loãng xương, truỵ tim, teo tinh hoàn, vô sinh hiếm muộn,…

Bên cạnh đó, những người tập gym thường xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn uống khoa học, đủ chất. Đây cũng là yếu tố giúp nam giới tăng cường khả năng sinh lý có tác dụng.

XEM NGAY: Cách Nhận Biết Chồng Yếu Sinh Lý nhanh nhất mà vợ nên biết

Gợi ý những bài tập tăng cường khả năng sinh lý

Qua lời giải đáp phía trên có thể thấy, tập gym không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới. Tuy nhiên bạn cần tập luyện khoa học, ngoài ra bạn có thể tham khảo các bài tập tăng cường sinh lý dưới đây.

Bài tập cơ Kegel

Bài tập Kegel giúp tác động và kiểm soát cơ mu, khoẻ sàn chậu, nhằm kéo dài thời gian quan hệ, kiểm soát cương dương hiệu quả. Việc siết chặt cơ giúp quý ông kiểm soát dòng chảy của tinh dịch, trì hoãn xuất tinh sớm.

• Xác định cơ sàn chậu bằng cách nhịn tiểu giữa dòng để cảm nhận rõ.
• Nằm ngửa trên sàn nhà, thả lỏng và co hai chân cao bằng vai, từ từ đẩy hông cao, co thắt cơ sàn chậu. Sau đó giữ nguyên trong khoảng 10 giây sau đó thả lỏng vài giây.
• Lặp lại động tác này 7 – 10 lần, mỗi lần cách nhau 10 giây.

Bài tập này có thể tập bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, ở nhiều tư thế. Mỗi ngày tập 3 lần, mỗi lần ít nhất 10 nhịp và duy trì đều đặn.

Động tác Squat

Động tác Squat giúp nâng cao sức bền cho cơ hông, cơ chân, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu. Từ đó cải thiện rối loạn cương dương, kích thích hưng phấn tình dục ở nam giới.

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, ngực hơi ưỡn, mông hơi đẩy ra sau.
• Từ từ hạ thấp người xuống sao cho đùi song song với sàn, giữ lưng thẳng đứng và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây sau đó trở về tư thế cũ.
• Lặp lại động tác Squat này khoảng 5 – 7 lần rồi nghỉ ngơi vài phút.
• Để nâng cao hiệu quả bạn có thể dùng thêm tạ ở tay nhưng cần tập luyện vừa sức để tránh chấn thương.

Bài tập Plank

Với thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không thì câu trả lời là Không, đặc biệt là với bộ môn Plank. Tập Plank là bài tập giúp nam giới hỗ trợ cải thiện sinh lý không nên bỏ qua, tác động vào cơ bụng dưới, kiểm soát xuất tinh hiệu quả.

• Chống khuỷu tay xuống sàn sao cho vuông góc với cơ thể, hai chân mở rộng bằng vai, lưng thẳng.
• Nâng người lên khỏi mặt đất sao cho đầu, vai, lưng và chân thành một đường thẳng.
• Cố gắng duy trì tư thế này lâu nhất có thể cho đến khi cơ bụng căng cứng và trở về tư thế ban đầu.
• Mỗi ngày tập động tác Plank 5 lần, tăng dần thời gian tập luyện từ 30 giây đến 1 phút, 2 phút, 3 phút.
• Cần lưu ý không đẩy mông quá cao vì như vậy cơ bụng không được tác động vào.
• Ngược lại, võng lưng cũng khiến cơ bụng ép cột sống oằn xuống gây đau cột sống và lưng dưới.

Gập bụng là động tác giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý

Động tác gập bụng tác động vào cơ bụng, giảm mỡ, giúp bụng săn chắc, nâng cao sức mạnh phần lõi cơ tại hông, bụng và cơ lưng dưới. Do đó gập bụng giúp quý ông kiểm soát cương dương, tăng sức bền, kéo dài thời gian quan hệ.

• Nằm ngửa trên mặt sàn và duỗi thẳng chân, hai tay giữ phía sau đầu.
• Co hai chân lên và dùng cơ bụng kéo phần cơ thể phía sau lên, càng sát chân càng tốt sau đó trở về tư thế ban đầu.
• Mỗi ngày nam giới nên gập bụng khoảng 20 – 30 lần, kiên trì tập luyện đều đặn hàng ngày.

Động tác chống đẩy

Chống đẩy cũng là bài tập tác động tích cực vào phần thân trên và thân dưới, nâng cao thể lực và sức khoẻ tổng quát. Từ đó giúp quý ông thêm sung mãn, bền bỉ hơn trong mỗi lần lâm trận.

• Nằm sấp trên mặt sàn, hai chân khép vào nhau và duỗi thẳng, bàn tay để dưới vai.
• Từ từ nâng hông lên cao, sao cho vai và gót chân tạo thành đường thằng, cơ thể cách mặt đất khoảng 20 cm.
• Siết chặt cơ mông và bụng rồi từ từ hạ người xuống cho tới khi cánh tay, cẳng tay tạo thành góc vuông, sau đó trở về tư thế ban đầu.
• Mỗi ngày tập động tác gập bụng khoảng 10 lần.

Những lưu ý khi tập gym dành cho nam giới

Mặc dù đã có lời giải đáp cho câu hỏi tập gym có bị yếu sinh lý không, nhưng nam giới cũng cần chú ý những điều dưới đây:

• Để nâng cao sức khoẻ toàn diện nên tập luyện thường xuyên và tăng dần cường độ. Không nên tập quá nặng sau đó lại bỏ bê không tập luyện.
• Bạn cần chú ý khởi động kỹ trước khi tập luyện tránh chuột rút, đau cơ hoặc chấn thương.
• Nên ăn nhẹ khoảng 15 đến 30 phút trước khi tập luyện, không nên tập khi bụng đói hoặc người mệt mỏi.
• Sau khi tập luyện nên thư giãn cơ bằng động tác nhẹ nhàng, bổ sung nước đầy đủ.

Theo các chuyên gia nam khoa, các bài tập có tác dụng bổ trợ trong hỗ trợ cải thiện sinh lý. Với nam giới bị yếu sinh lý nên có phương pháp xử lý từ căn nguyên, tránh bị lại về sau.

Hiện nay, bài thuốc Dương Bảo Vương do các tiến sĩ, bác sĩ từ Viện nghiên cứu & phát triển Y dược cổ truyền dân tộc phát triển đang “gây bão” trong cộng đồng quý ông. Được mệnh danh là “vũ khí phòng the bất bại” được đông đảo quý ông lựa chọn để thắp lửa tình yêu.

Bài thuốc Dương Bảo Vương được phát triển kế thừa từ tinh hoa bài xuân dược cổ có tên “A Tô Cơ” của vua Khang Hy (Trung Hoa). Vị vua khét tiếng sử sách tình trường với điển tích “cửu liên phi châu” – tức một đêm thị tẩm 9 vị quý phi. Với hậu cung hơn 3000 mỹ nhân nhưng vẫn tinh anh, thượng thọ và cũng là vị vua đông con nhất lịch sử Trung Hoa.

Nhằm tối đa hoá công năng, hướng đúng từng đối tượng khác nhau, bài thuốc được chia thành 3 bài thuốc nhỏ, gồm S69, S73 và S73 Plus. Nhằm đem lại các giải pháp tối ưu xử lý tối đa các tình trạng yếu sinh lý, suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

So với các bài thuốc đông y cổ truyền khác, Dương Bảo Vương sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như:

• Thành phần kết hợp từ 50 vị thuốc được mệnh danh “vua sung sướng” bậc nhất từ trước đến nay như đông trùng hạ thảo, sâm ngọc linh, dâm dương hoắc, nhung hươu, ba kích, đỗ trọng,…
• Là bài thuốc đầu tiên có chứa thành phần sinh vật từ ngọc dương, mã pín theo nguyên tắc “đồng khí tương cầu” trong YHCT.
• Toàn bộ các thành phần thảo dược từ thiên nhiên do Trung tâm dược liệu Quốc gia Vietfarm cung ứng. Dược liệu được nuôi trồng tự chủ đạt tiêu chuẩn quốc tế GACP-WHO, sạch tinh khiết, dược tính cao vượt trội. Nhờ đó đem lại bài thuốc có tác dụng cao, an toàn cho sức khoẻ.
• Công thức chuyên sâu và toàn diện với bộ ba “CAO – ĐAN – TỬU”, tác động vào căn nguyên gây bệnh, xử lý chính xác, kết hợp bồi bổ tạng ngũ, tăng cường sinh lực. Từ đó không chỉ giúp giải quyết nhanh gọn các chứng yếu sinh lý mà còn bổ thận, tráng dương, sinh tinh, ích huyết khí, lưu thông máu giúp cậu bé cương cứng vượt trội, kéo dài thời gian quan hệ, khêu gợi ham muốn. Đồng thời bồi bổ, tăng sức bền, dẻo dai cơ bắp, tăng chất lượng, số lượng tinh trùng.
• Bài thuốc được Trung tâm hỗ trợ bào chế sẵn, có thể sử dụng được luôn tại nhà, không cần mất công đun sắc cầu kỳ, bí mật.

Để được chuyên gia nam khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm tư vấn khám chữa bệnh yếu sinh lý, bạn đọc có thể liên hệ để được tư vấn miễn phí.

Trên đây là lời giải đáp chi tiết từ chuyên gia cho câu hỏi tập gym có bị yếu sinh lý không? Qua những thông tin bài viết cung cấp, mong rằng nam giới sẽ lựa chọn được cho mình bài tập tốt nhất cũng như biết thêm giải pháp để tăng cường sinh lý đang được đông đảo quý ông lựa chọn.

TÌM HIỂU THÊM:

• Yếu Sinh Lý Ở Tuổi Dậy Thì có nguy hiểm không?
• Tìm hiểu Tại Sao Tập Gym Bị Yếu Sinh Lý ở nam giới?