TOP 11 Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý Giúp Nam Giới Thêm Sung Mãn

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ cải thiện yếu sinh lý, nam giới có thể kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức bền, giúp xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai, thúc đẩy lưu thông máu để góp phần cải thiện khả năng sinh lý. Ngoài ra việc tập luyện còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, giúp bạn có một thân hình tự tin quyến rũ hơn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến cánh mày râu một số bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản, dễ tập, mang lại kết quả như mong đợi.

Các bài tập chữa yếu sinh lý nam giới nên áp dụng

Yếu sinh lý là căn bệnh nam khoa khó nói của cánh mày râu. Ở mỗi mức độ bệnh khác nhau sẽ có những phương pháp hỗ trợ điều trị khác nhau. Đối với những trường hợp mới bị bệnh ở mức độ nhẹ hoặc trung bình, nam giới có thể tham khảo áp dụng một số bài tập hỗ trợ yếu sinh lý để nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, giúp bạn cuồng nhiệt hơn trong chuyện “ấy”.

Thường xuyên tập luyện thể dục sẽ giúp nam giới nhận được những mặt tích cực như sau:                                                         

• Thúc đẩy sản sinh nồng độ testosterone tự nhiên trong cơ thể.
• Giúp nam giới thêm bền bỉ, dẻo dai, kéo dài thời gian quan hệ, chống mệt mỏi sau mỗi cuộc “yêu”.
• Tăng cường tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, giúp duy trì khả năng cương cứng của dương vật. Nhờ đó giúp nam giới chống xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tăng hưng phấn và thúc đẩy ham muốn tình dục.   
• Giúp cơ bắp thêm dẻo dai, săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, giúp nam giới có được hình thể lý tưởng giúp bạn thêm phần tự tin hơn.
• Cải thiện tâm trạng, chống stress, căng thẳng, trầm cảm.
• Hạn chế các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, huyết áp, đột quỵ,…   

Việc tập luyện không chỉ quan trọng với người bệnh mà ngay cả những người có sức khỏe tốt cũng cần áp dụng để phòng ngừa bệnh tật, nhất là các vấn đề về sinh lý, sinh sản. 

Dưới đây, các chuyên gia đã đưa ra cho bạn một số bài tập chữa yếu sinh lý khá hữu hiệu, hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay hôm nay:

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel được “phát minh” bởi bác sĩ người Mỹ Arnold Kegel Henry. Đây được xem là bài tập hỗ trợ cải thiện sinh lý vô cùng hữu ích cho nam giới. Bài tập này có công dụng tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, giúp cho các bộ phận như bàng quang, đại tràng và dương vật hoạt động tốt hơn.

Chuyên gia McCall cho biết, cánh mày râu có thể sử dụng bài tập Kegel để nâng cao khả năng “giường chiếu” của mình, hoãn xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ bằng cách co các cơ này trước khi đạt được cảm giác cực khoái. Khi các cơ này được siết chặt sẽ giúp nam giới kiểm soát được khả năng xuất tinh và dòng chảy của nước tiểu.

Cách thực hiện: 

• Nam giới xác định chính xác cơ sàn chậu bằng cách đi tiểu ngắt quãng hoặc nhịn “thả bom”. Bởi để thực hiện điều này bạn cần sử dụng cơ sàn chậu. Khi đó nam giới sẽ cảm nhận rõ được vị trí của khối cơ này trong cơ thể mình.
• Để thực hiện bài tập Kegel, bạn nằm ngửa xuống sàn nhà, thả lỏng cơ thể, co hai chân bằng vai sau đó từ từ đẩy phần hông lên.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây sau đó thả lỏng trong vòng 5 giây rồi tiếp tục thực hiện động tác này thêm 10 lần nữa.
• Mỗi này, anh em hãy cố gắng tập ít nhất 3 lần, mỗi lần tập khoảng 10 nhịp sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý của mình.

Trong quá trình tập luyện bài tập kegel cho nam giới hỗ trợ chữa yếu sinh lý, bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:

• Bài tập kegel có thể thực hiện ở nhiều tư thế như nằm, ngồi, đứng. Tuy nhiên tư thế nằm là dễ nhất.
• Khi tập nam giới nên hít thở đều, không được nín thở hay cố giữ hơi vì điều này sẽ làm tăng áp lực lên ổ bụng. Việc điều hòa nhịp thở là rất quan trọng sẽ giúp cơ chậu được co một cách tối đa.
• Trước khi tập bạn nên đi tiểu để làm rỗng bàng quang. Vì khi bàng quang có nước tiểu sẽ gây rò rỉ, khó chịu hoặc đau đớn.
• Khi tập, nam giới chỉ nên tập trung vào việc siết chặt cơ sàn chậu, không nên vận động các vùng cơ khác ở đùi, mông, bụng.
• Kegel có nhiều bài tập ở mức độ cao, khi đã quen bạn có thể nâng cấp level tập luyện của mình.

Bài tập plank chữa yếu sinh lý

Tập plank là một trong những bài tập chữa yếu sinh lý khá hữu hiệu mà nam giới nên áp dụng. Bài tập này thực hiện hết sức đơn giản, các động tác chủ yếu tập trung ở vùng cơ bụng dưới. Không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, săn chắc cơ bụng mà còn giúp kiểm soát thời gian xuất tinh, ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm cho các quý ông.

Cách thực hiện: 

• Nam giới chống hai khuỷu tay xuống dưới mặt sàn, tạo thành một góc vuông với cơ thể. 
• Duỗi thẳng cơ thể, hai chân dang rộng bằng vai.
• Lưng, mông và chân tạo thành một đường thẳng, căng phần cơ bụng để tập hít thở đều.
• Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, thời gian được khuyến khích là từ 30 giây đến 3 phút.
• Sau đó thả lỏng cơ thể và thực hiện động tác này khoảng 3-4 lần nữa.

Tập plank là một bài tập vô cùng đơn giản, tuy nhiên trong quá trình tập luyện, nam giới nên chú ý những vấn đề sau:

• Luôn giữ cánh tay vuông góc với mặt sàn để tạo lực giữ cho cơ thể được thẳng, tránh đau nhức hay chấn thương khi tập luyện.
• Không nên đẩy mông lên quá cao so với lưng vì khi đó cơ bụng sẽ không được kích hoạt nhiều, không mang lại được công hiệu.
• Không nên để mông hạ thấp quá vì sẽ khiến cột sống bị ép xuống, gây đau lưng nghiêm trong.

Bài tập yoga hỗ trợ chữa yếu sinh lý

Yoga là một bộ môn thể dục thể thao được cả nam và nữ yêu thích. Tập yoga không chỉ giúp tăng độ dẻo dai cho xương khớp mà còn giúp nam giới thêm bền bỉ, hỗ trợ kiểm soát tốt phần cơ bên dưới. Nhờ vậy cánh mày râu có thể làm chủ được trong mọi cuộc “yêu”, giúp bạn dễ dàng đạt được khoái cảm khi quan hệ.

Một số bài tập yoga hỗ trợ nam giới trong chuyện phòng the, bạn có thể tham khảo áp dụng như sau:

Tư thế rắn hổ mang: Bài tập này hỗ trợ cột sống trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng cương cứng của dương vật, giúp nam giới “chiến đấu” bền bỉ hơn.

• Nam giới nằm sấp người trên thảm, hai bàn tay chống xuống, hai chân duỗi thẳng.
• Dùng lực cánh tay từ từ đẩy phần trên cơ thể lên cao, sao cho phần bụng, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. 
• Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó thở ra từ từ và trở về tư thế ban đầu.

Tư thế châu chấu: Bài tập này giúp cột sống thêm dẻo dai, giúp cánh mày râu tăng cường sinh lực, tự tin, mạnh mẽ, bản lĩnh hơn.

• Nam giới nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất, hai tay đặt đặt thẳng hai bên.
• Từ từ nâng người và hai chân lên cao khỏi mặt đất, hai bài chân vẫn giữ thẳng và chạm vào nhau.
• Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

Tư thế cánh cung: Bài tập này có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến vùng kín, giúp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới, chống xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

• Nam giới nằm sấp xuống sàn, thả lỏng hông, tay đặt xuôi theo chân.
• Gập 2 chân, 2 tay nắm lấy mắt cá chân, nâng chân lên khỏi cơ sàn.
• Hít một hơi thật sâu, hai mắt nhìn thẳng.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập nâng tạ

Bài tập nâng tạ được nhiều nam giới lựa chọn bởi nó hỗ trợ rất tốt cho cơ bắp, giúp tăng cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lực. Một số nghiên cứu cho thấy, việc nâng tạ có mối quan hệ mật thiết với đời sống tình dục của nam giới. Cụ thể, bài tập này có tác động tích cực tới việc tăng cường ham muốn, nâng cao nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. 

Cách thực hiện:

• Nam giới đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
• Cầm mỗi tay một quả tạ có trọng lượng từ 5-10kg tùy sức lực.
• Trùng khớp gối để hạ thấp phần hông xuống sao cho phần cẳng chân và bắp chân tạo thành một góc 90 độ.
• Hai tay nắm chặt tạ đưa song song trước mặt, sau đó từ từ hạ xuống rồi đứng thẳng lên như tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác này khoảng 20 lần hoặc nhiều hơn tùy vào thể lực của bạn.

Trong quá trình thực hiện bài tập nâng tạ, để mang lại công dụng như mong đợi, nam giới cần chú ý những điều sau:

• Nên ăn nhẹ trước khi tập luyện, không để bụng quá đói hoặc quá no.
• Nên khởi động các khớp chân tay trước khi nâng tạ để tránh bị chấn thương.
• Hít vào bằng mũi và thở ra bằng đường miệng, khi giãn cơ thì hít vào, khi dùng lực thì thở ra. Việc hít thở đúng cách sẽ giúp cơ thể tập luyện được lâu hơn.
• Nên uống nước bổ sung khi luyện tập để tránh làm cơ thể bị mất nước.
• Chọn loại tạ phù hợp với sức khỏe của bản thân, không nên dùng loại quá nặng.

Bài tập aerobic chữa yếu sinh lý

Bài tập aerobic không chỉ giúp toàn bộ cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai, tinh thần phấn chấn mà còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sinh lý cho nam giới như: Suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương. Từ đó giúp cánh mày râu thêm thăng hoa, mạnh mẽ và tràn đầy sinh lực.

Cách thực hiện:

• Sử dụng máy chạy bộ của phòng tập gym.
• 30 phút đầu bạn dùng chế độ đi bộ nhanh.
• Sau đó tăng tốc và chạy trong vòng 5 phút cuối.
• Nếu không có máy chạy bộ có thể đi bộ mỗi ngày 30 phút để giúp tăng cường lưu thông máu, loại bỏ mỡ thừa và giải quyết tốt vấn đề yếu sinh lý.

Trước khi thực hiện các bài tập aerobic, nam giới cũng cần lưu ý một vài vấn đề sau:

• Trước khi tập luyện khoảng 5-10 phút bạn nên làm nóng cơ thể bằng cách khởi động các khớp chân, tay, gối,…
• Nên thực hiện các động tác từ dễ đến khó, từ chậm đến nhanh.
• Nên tập luyện vừa sức, quá trình tập cần thả lỏng cơ thể để khí huyết lưu thông.

Bài tập squat hỗ trợ chữa yếu sinh lý

Những bài tập squat có tác động nhiều tới vùng cơ ở hông và chân, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Từ đó giúp đẩy lùi được tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương, giúp tăng thêm hưng phấn cho nam giới. 

Cách thực hiện:

• Nam giới đứng thẳng người, ngực hơi ưỡn ra phía trước, hai chân rộng bằng vai, mông đẩy ra phía sau.
• Hạ thấp người xuống sao cho vùng mông, gối và đùi song song với mặt sàn.
• Giữ cho lưng thẳng trong vòng 2-3 giây rồi lại đưa về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác này thêm 20 – 25 lần để đạt công dụng như mong muốn.

Bài tập gập bụng

Một trong những bài tập thể dục hỗ trợ chữa yếu sinh lý được nhiều người áp dụng nhất đó là gập bụng. Bài tập này được thực hiện khá đơn giản, có tác dụng nâng cao sức khỏe của vùng hông, tăng cường hormone testosterone tự nhiên, kéo dài thời gian quan hệ vợ chồng.

Cách thực hiện:

• Nam giới nằm ngửa trên mặt sàn, chống hai chân, để hai chân rộng bằng vai và co về phía hông.
• Đưa hai tay ra phía sau đầu, dồn sức và cơ bụng và kéo cơ thể lên.
• Hạ lưng xuống từ từ, hít thở đều đặn.
• Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 30-50 lần để cải thiện cơ bụng, đốt cháy năng lượng và tăng khả năng sinh lý cho nam giới.

Bài tập chống đẩy hỗ trợ chữa yếu sinh lý

Tập chống đẩy cũng là cách giúp tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới nhờ sự tác động tới các cơ như bắp tay, hông, đùi, bụng. Thực hiện bài tập này thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn thêm bền bỉ, kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện: 

• Nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau.
• Dùng khuỷu tay và mũi chân chống xuống sàn để nâng cơ thể lên.
• Giữ nguyên tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, tùy theo sức chịu đựng của bạn.
• Thả lỏng cơ thể và từ từ hạ người xuống sàn, nghỉ ngơi một lúc rồi tiếp tục lặp lại động tác trên.

Bài tập đi bộ nhanh

Trong các bài tập thể dục hỗ trợ chữa yếu sinh lý không thể bỏ qua bài tập đi bộ nhanh. Việc đi bộ với tốc độ nhanh sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, phòng ngừa những cơn đau thắt ngực, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đặc biệt, bài tập này còn kích thích cơ thể giải phóng hormone endorphin, giúp thư giãn, hưng phấn thần kinh, tăng ham muốn tình dục. Vì thế, nam giới đang bị yếu sinh lý nên thực hiện bài tập đi bộ nhanh mỗi ngày 30 phút để nâng cao sức khỏe sinh lý và thể hiện được bản lĩnh phái mạnh.

Tưởng chừng như đây là một bài tập hết sức đơn giản tuy nhiên trong quá trình tập luyện nam giới cũng cần lưu ý một số điều sau: 

• Nên chọn lựa đồ tập phù hợp, thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi.
• Mang giày mềm mại, vừa chân và có độ đàn hồi tốt.
• Khi thực hiện bài tập đi bộ nhanh bạn nên mang theo chai nước để kịp thời bổ sung lượng nước bị mất.
• Khởi động cơ thể trước khi tập, nhất là khớp cổ chân để tránh bị trật khớp.
• Khi đi bộ nên giữ thẳng lưng, ưỡn ngực, mắt nhìn phía trước, tay vung ngang ngực.

Bài tập cơ chân chữa yếu sinh lý

Bài tập cơ chân có tác động chủ yếu tới vùng cẳng chân, đùi, bụng và cơ sàn chậu, không chỉ giúp làm thon gọn vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp mà còn giúp làm giảm các triệu chứng yếu sinh lý cho nam giới. Thực hiện bài tập này trong thời gian dài sẽ giúp tăng cường sự bền bỉ, giúp quá trình “yêu” thêm mạnh mẽ, cuồng nhiệt, chống xuất tinh sớm nhưng không cảm thấy mệt mỏi. 

Cách thực hiện: 

• Nam giới đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể.
• Hít thở sâu, khuỵu chân xuống một cách từ từ và giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.
• Sau khi chân đã mỏi thì đứng dậy từ từ đưa người về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác này khoảng 20 lần liên tiếp, sau đó lại tiếp tục nghỉ ngơi và thực hiện thêm vài lần nữa.

Bơi lội

Bơi lội là một bài tập giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản rất hữu hiệu được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên nam giới nên áp. Việc bơi lội không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu, giãn cơ mà còn giúp tăng cường sức bền và sự dẻo dai của cơ thể. Do đó nam giới nên thực hiện tập luyện mỗi tuần 3 lần, mỗi lần tập ít nhất 30 phút để giúp giải quyết tình trạng yếu sinh lý của mình.

Mặc dù những bài tập này mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Thế nhưng để hỗ trợ điều trị bệnh từ tận gốc rễ đòi hỏi nam giới phải sử dụng thêm các bài thuốc uống khác. Trong đó bài thuốc Dương Bảo Vương đang là cái tên nhận được rất nhiều sự quan tâm của cánh mày râu hiện nay.

Combo Sinh Lý Dương Bảo Vương – Giúp Nam Giới Tự Tin Làm Chủ Khuê Phòng

Dương Bảo Vương là bài thuốc Y học cổ truyền được nghiên cứu bởi hội đồng các chuyên gia, tiến sĩ, bác sĩ của Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc. Bài thuốc Dương Bảo Vương được kế thừa từ thang thuốc A Tô Cơ của Vua Khang Hy của triều đại nhà Thanh, Trung Quốc. 

Sử sách ghi lại rằng, Vua Khang Hy không chỉ là một vị vua tài giỏi, anh minh, lỗi lạc, mà ông còn có đời sống tình dục vô cùng phong phú với hậu cung 3000 phi tử. Ông có hơn 50 người con và là vị hoàng đế trị vì lâu nhất trong lịch sử các triều đại Trung Hoa. 

Kế thừa những tinh hoa của bài thuốc A Tô Cơ, cộng thêm sự nghiên cứu bài bản, kỹ lưỡng về cơ địa của người Việt Nam. Các chuyên gia Y học cổ truyền đã bào chế ra combo thuốc sinh lý Dương Bảo Vương với sự kết hợp của hơn 50 vị thuốc quý hiếm, độc đáo.

Trong đó có thể kể đến các thành phần đặc biệt như: 

• Ngọc Dương: Tăng cường sản sinh hormone sinh dục nam, giúp bổ thận, tráng dương, ích tinh, loại bỏ tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
• Mã pín: Giúp bồi bổ dương khí, mạnh gân cốt, ích huyết, sinh tinh, giúp dương vật cương cứng lâu hơn.
• Đông trùng hạ thảo Tây Tạng: Giúp bồi bổ gan thận, tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới, giúp quý ông thêm khỏe mạnh.
• Nhung hươu: Bồi bổ cơ thể, chống suy nhược, giúp cường dương, kéo dài thời gian quan hệ, khắc phục tình trạng yếu sinh lý.
• Cá ngựa: Bổ thận, tráng dương, tăng cường ham muốn tình dục, loại bỏ tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
• Nấm ngọc cẩu: Bổ thận, tăng cường khí huyết, mạnh gân cốt, giảm đau lưng mỏi gối, kéo dài thời gian ân ái.
• Sâm Ngọc Linh: Tăng cường sức khỏe, làm chậm mãn dục nam, tăng sức bền, cải thiện chất lượng số lượng tinh trùng.
• Ba kích: Giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp gân cốt dẻo dai, kéo dài thời gian cương cứng của dương vật.
• Cao ban long: Tăng cường sinh lý nam, sinh tinh ích khí, mạnh gân cốt, giúp cơ thể thêm cường tráng, mạnh gân cốt, khắc phục tình trạng yếu sinh lý.

Dương Bảo Vương bao gồm 3 bài thuốc nhỏ được dùng riêng cho từng căn bệnh sinh lý khác nhau, cụ thể như:

• Dương Bảo Vương S69: Bao gồm 1 hộp Dương Bảo Vương đan 10 viên, phù hợp cho nam giới bị yếu sinh lý và suy giảm ham muốn ở mức độ nhẹ.
• Dương Bảo Vương S73: Bao gồm 1 hộp Dương Bảo Vương đan  15 viên và 2 lọ cao cố tinh Phục Dương Hoàn, phù hợp cho nam giới bị yếu sinh lý và rối loạn cương dương ở mức độ nhẹ, giúp tăng cường sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ.
• Dương Bảo Vương S73 Plus: Bao gồm 1 hộp Dương Bảo Vương đan 15 viên và 2 lọ cao cố tinh Phục Dương Hoàn, thóc hợp cho nam giới bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở mức độ nghiêm trọng.

Để giải quyết vấn đề yếu sinh lý nhanh chóng, hữu hiệu, Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược Cổ truyền Dân tộc còn ra đời thêm thang thuốc ngâm, sử dụng hoàn toàn các loại thảo mộc tự nhiên, êm dịu, thơm ngon, không gây hại gan thận, không gây đau đầu chóng mặt khi dùng. Nam giới có thể kết hợp với các bài thuốc dạng đan và dạng cao để kích thích ham muốn tình dục, tạo cảm giác thăng hoa hơn trong mọi cuộc yêu.

So với các bài thuốc trên thị trường, Dương Bảo Vương có nhiều ưu điểm vượt trội hơn hẳn. Bài thuốc không chỉ giúp đưa ra cho bạn phác đồ cụ thể, toàn diện, tối ưu hóa với từng thể bệnh, mà còn giúp bạn giải quyết đa hiệu, loại bỏ các vấn đề yếu sinh lý thường gặp như: Suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương, tinh trùng yếu, khó thụ thai,… 

Đặc biệt, Dương Bảo Vương còn được bào chế sẵn dưới dạng CAO – ĐAN – TỬU, cực kỳ tiện lợi cho các quý ông bận rộn, giúp bạn có thể mang theo bên mình và dùng bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu. 

** Lưu ý: Công dụng của Dương Bảo Vương có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập yếu sinh lý

Trong quá trình thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý, để đạt được công hiệu như mong muốn, nam giới cần lưu ý những vấn đề sau:

• Nam giới không được bỏ qua bước khởi động trước khi tập luyện để tránh xảy ra hiện tượng chuột rút, gây chấn thương cơ trong lúc tập.
• Lựa chọn quần áo và giày tập phù hợp, gọn gàng, đơn giản, chất liệu rộng rãi thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi để tạo sự thoải mái.
• Nên lựa chọn các bài tập với cường độ phù hợp, động tác từ đơn giản đến phức tạp, từ chậm đến nhanh để đảm bảo phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình. Tuyệt đối không được đẩy nhanh tiến độ sẽ gây phản tác dụng.
• Một số bài tập khó, cần đảm bảo yếu tố kỹ thuật, bạn nên nhờ đến sự hướng dẫn của các PT, tránh việc tự tập dẫn đến tập sai, không những không mang lại bất cứ tác dụng gì mà còn làm ảnh hưởng đến các cơ.
• Không nên tập luyện thể dục khi bụng quá đói hoặc quá no, tránh tập quá sức vào buổi tối sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.
• Kiên trì tập luyện trong thời gian dài ít nhất là 3 tháng. Việc bỏ dở giữa chừng có thể sẽ không mang lại kết quả như mong muốn.
• Sau khi tập luyện xong, nam giới nên thư giãn bằng cách vận động nhẹ nhàng để giảm đau nhức cơ.
• Nên bổ sung đầy đủ lượng nước trong quá trình tập luyện để tránh mất nước.
• Những người có khung xương yếu hoặc đang mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau mỏi vai gáy… cần chọn những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp hơn.
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt phù hợp, khoa học, tránh thức khuya, hạn chế thủ dâm và sử dụng các chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến khả năng sinh lý của bạn bị ảnh hưởng.
• Vệ sinh cá nhân thường xuyên để tránh vùng kín bị viêm nhiễm, gây ra các bệnh sinh dục làm ảnh hưởng sức khỏe sinh sản.

Những bài tập chữa yếu sinh lý đều mang lại kết quả vô cùng khả quan, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho nam giới. Tuy nhiên nó chỉ phù hợp với những người bị yếu sinh lý ở mức độ nhẹ, với những người bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương hay rối loạn cương dương ở mức độ nặng bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.