Tinh Trùng Yếu: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Chữa Trị

Tinh trùng yếu không chỉ phản ánh tình trạng sức khỏe sinh lý của nam giới mà còn khiến nhiều cặp đôi phải đối mặt với vấn đề vô sinh hiếm muộn. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, phần lớn đến từ thói quen ăn uống sinh hoạt không lành mạnh của nam giới. Trong nội dung bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu về nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị bệnh, giúp tăng khả năng thụ thai cho cặp đôi.

Tinh trùng yếu là như thế nào?

Nam giới khi đạt cực khoái sẽ có hiện tượng xuất tinh. Lượng tinh dịch xuất ra sẽ từ 2-5ml, tinh dịch có độ nhờn dính và hóa lỏng sau 30 phút. Khi xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ thấy được mật độ tinh trùng trong một 1 ml tinh dịch là từ 60-80 triệu con. Hơn 75% số tinh trùng có thể di động, trong đó trên 25% có khả năng di chuyển rất nhanh và trên 30% có hình dạng bình thường, không bị dị dạng. Khi đó nam giới sẽ được coi là có tinh trùng khỏe mạnh.

Ngược lại, tinh trùng yếu là tình trạng chất lượng và số lượng của tinh trùng bị suy giảm. Số lượng tinh trùng bị chết hoặc không di chuyển chiếm tỷ lệ khá cao. Mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch thường ít và có hình thái, màu sắc khác lạ. Nếu thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ mà tinh dịch và tinh trùng không tương xứng với các chỉ số trên thì được coi là bị tinh trùng yếu.

Dưới đây là những yếu tố đánh giá sức khỏe của tinh trùng được các bác sĩ chuyên khoa áp dụng để kiểm tra xem nam giới có bị tinh trùng yếu hay không:

• Số lượng: Trong 1ml tinh dịch phải có chứa ít nhất 15 triệu con tinh trùng. Nếu trong tinh dịch có quá ít tinh trùng sẽ khiến việc thụ thai trở nên khó khăn, tinh trùng sẽ ít có khả năng tiếp cận với trứng.
• Khả năng di động: Tinh trùng khỏe mạnh sẽ bơi rất nhanh. Nếu tỷ lệ tinh trùng di động thấp hơn 75%, tỷ lệ chết và không di động nhiều hơn 25% thì được cho là tinh trùng yếu.
• Cấu trúc hình thái: Tinh trùng bình thường sẽ có hình oval và đuôi dài. Nếu tinh trùng có 2 đầu, không có đuôi hoặc đầu oval quá nhỏ sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng thụ thai.

Đâu là nguyên nhân khiến nam giới bị yếu tinh trùng?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới bị suy giảm. Đa phần là do các tác nhân từ môi trường bên ngoài và do yếu tố bệnh lý bên trong cơ thể gây ra. Vì nắm rõ nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp bác sĩ đưa ra được phương án điều trị phù hợp, an toàn và hiệu quả hơn.

Nguyên nhân bên trong

Nam giới bị tinh trùng yếu có thể do bạn đang mắc phải một số bệnh lý như sau:

• Giãn tĩnh mạch tinh hoàn: Căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng vô sinh ở nam giới bởi nó có tác động trực tiếp tới chất lượng tinh trùng. Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch tinh trùng là gì vẫn chưa được biết rõ nhưng rất may là căn bệnh này có thể điều trị được. 
• Nhiễm trùng bộ phận sinh dục: Nam giới bị mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm mào tinh hoàn, viêm tinh hoàn, lậu, HIV, giang mai, sùi mào gà,…. sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và cản trở đường di chuyển tinh trùng. 
• Do các bệnh tự miễn: Đây là tình trạng kháng thể tự tấn công và tiêu diệt tinh trùng do hiểu lầm đây là “vật lạ” đang gây bệnh cho cơ thể. Nguyên nhân này ít khi xảy ra và có thể kiểm soát bằng thuốc.
• Do khối u: Sự xuất hiện của các khối u có khả năng gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh nói riêng và khả năng sinh sản của nam giới nói chung.
• Mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể: Nội tiết tố testosterone bị suy giảm sẽ tác động tiêu cực tới quá trình sản xuất tinh trùng. Tình trạng thường xuất hiện ở nam giới trong độ tuổi trung niên đang trong thời kỳ mãn dục nam.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc Tây y nếu dùng trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, thậm chí còn khiến nam giới bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và liệt dương.
• Một nguyên nhân khác: Một số yếu tố khác có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới như: Dị tật bẩm sinh, rối loạn di truyền, chấn thương ống dẫn tinh,…

Nguyên nhân bên ngoài

Các yếu tố bên ngoài như môi trường ô nhiễm, ăn uống không khoa học, sinh hoạt thiết lạnh mạnh…. cũng khiến cho chất lượng và số lượng của tinh trùng bị suy giảm. 

• Tiếp xúc với tia xạ: Tia xạ rất nguy hiểm đối với sức khỏe con người nói chung và khả năng sinh sản nói riêng. Nam giới bị phơi nhiễm tia xạ trong thời gian dài sẽ làm mất hoàn toàn khả năng sinh sản. 
• Tiếp xúc với hóa chất: Các loại hóa chất như thuốc sâu, thuốc cỏ, dung môi hữu cơ, sơn, benzene, xylene, toluene,… có thể khiến tinh trùng bị suy yếu và chết.
• Tiếp xúc với các kim loại nặng: Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nam giới đó là phơi nhiễm chì và những kim loại nặng khác. 
• Uống nhiều bia rượu: Những người nghiện rượu không chỉ gây ảnh hưởng đến tinh trùng mà còn khiến nồng độ testosterone trong cơ thể suy giảm, gây ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh và cương dương của nam giới.
• Hút thuốc lá: Chất nicotin trong thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng đến ngũ tạng trong cơ thể mà còn tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của đàn ông.
• Ăn uống không khoa học: Ăn nhiều chất béo, nội tạng động vật, đồ ăn nhanh,… khiến cân nặng tăng cao, gây thừa cân béo phì và làm mất cân bằng nội tiết tố, gây ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.
• Căng thẳng mệt mỏi: Trầm cảm, mệt mỏi, mất ngủ kéo dài sẽ tác động xấu đến một số hormone, gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Dấu hiệu nhận biết nam giới bị tinh trùng yếu

Nam giới muốn biết bản thân có bị yếu tinh trùng hay không cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám lâm sàng và thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ. Dưới đây là những dấu hiệu nghiêm trọng bạn không nên bỏ qua:

• Tinh dịch loãng như nước, không có độ nhầy và độ dính. Hiện tượng này cho thấy cả số lượng và chất lượng của tinh trùng để không đảm bảo và làm ảnh hưởng đến khả năng có con.
• Tinh dịch vón cục, xuất hiện các hạt trắng nhỏ như hạt cơm, khi bóp thấy mịn. Ở trạng thái này tinh trùng sẽ rất khó sống để thực hiện quá trình thụ thai.
• Tinh dịch đông đặc, quánh sệt và không hóa lỏng khiến tinh trùng không thể di chuyển vào gặp trứng.
• Tinh trùng có màu sắc bất thường như nâu, vàng, vàng xanh, xanh lá cây,… chứng tỏ nam giới đang gặp các bệnh liên quan tới đường tiết niệu, tuyến tiền liệt hay cơ quan sinh dục.

Tinh dịch bình thường sẽ có màu trắng, độ sệt vừa phải, không quá lỏng và cũng không vón cục. Vì vậy nếu trong sinh hoạt thường ngày, bạn nhận thấy tinh dịch có những dấu hiệu bất thường thì cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.

Tinh trùng yếu có nghiêm trọng không?

Đa phần các trường hợp bị tinh trùng yếu đều không gây ảnh hưởng đến tính mạng của người bệnh. Tuy nhiên nó lại có tác động tiêu cực tới khả năng có con của nam giới. Đây là một vấn đề nghiêm trọng và có thể làm ảnh hưởng đến hạnh phúc của nhiều gia đình. Dưới đây là những tác động tiêu cực của tình trạng tinh trùng yếu đối với cuộc sống của người bệnh:

• Tác động tới tâm lý người bệnh: Nam giới bị tinh trùng yếu thường dễ gặp phải các vấn đề khác như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hoặc liệt dương. Điều này khiến cánh mày râu cảm thấy tự ti, mặc cảm về khả năng “giường chiếu” của mình. Nếu không có cách khắc phục kịp thời sẽ khiến nam giới dễ bị căng thẳng, cáu gắt, trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng: Khi nhu cầu sinh lý của cả hai bên không được thỏa mãn sẽ dẫn đến mâu thuẫn, rạn nứt tình cảm. Hơn nữa việc không có con trong nhiều năm cũng sẽ khiến các cặp đôi dễ đổ vỡ, dẫn đến ngoại tình, ly hôn,…
• Tác động xấu đến khả năng sinh sản: Khi chất lượng và số lượng của tinh trùng bị suy giảm sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Nếu không chữa trị kịp thời nam giới sẽ có nguy cơ bị hiếm muộn, vô sinh.
• Có nguy cơ mắc bệnh nam khoa nguy hiểm: Tinh trùng yếu có thể là biến chứng của nhiều căn bệnh nam khoa nghiêm trọng như ung thư tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, HIV,…

Chẩn đoán tình trạng yếu tinh trùng

Để chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe sinh sản của nam giới, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra nhịp tim, huyết áp và khám bộ phận sinh dục của bạn trực tiếp bằng mắt thường. Đồng thời yêu cầu người bệnh cung cấp thêm thông tin về các vấn đề như: 

• Chiều cao, cân nặng.
• Tình trạng sức khỏe hiện tại và các bệnh lý mãn tính (tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…)
• Tần suất và các biểu hiện bất thường trong lúc quan hệ (khó cương dương, xuất tinh sớm, tinh dịch có tính chất bất thường,…)
• Thói quen ăn uống hàng ngày.
• Hỏi về chế độ làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi của người bệnh.
• Tiền sử bệnh lý về sinh sản của các thành viên trong gia đình.

Sau đó bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm chi tiết để đưa ra chẩn đoán chính xác nhất. Một số xét nghiệm bắt buộc phải thực hiện tại bệnh viện bao gồm: 

• Xét nghiệm tinh dịch: Xét nghiệm tinh trùng, tinh dịch để đánh giá khả năng sinh lý của người bệnh. Thông qua đó bác sĩ sẽ biết được số lượng, hình dáng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Đánh giá hormone: Tiến hành đo kích thước tinh hoàn để xem có bị giãn tĩnh mạch tinh hoàn hay không. Đồng thời đánh giá được lượng hormone testosterone trong cơ thể người bệnh.
• Kiểm tra di truyền ở nam giới: Các xét nghiệm về di truyền sẽ giúp bác sĩ xác định được những trở lại có liên quan đến tinh dịch, tinh trùng và sức khỏe sinh sản của nam giới.
• Kiểm tra các kháng thể chống lại tinh trùng: Đây là xét nghiệm quan trọng bởi cơ thể nam giới có những kháng thể bất thường nhằm chống lại tinh trùng, ngăn cản việc thụ tinh. Khi đó tinh trùng của nam giới hoàn toàn bình thường nhưng vẫn không thể thụ thai được.
• Kiểm tra khác: Bác sĩ có thể thực hiện một số kiểm tra khác để tìm ra nguyên nhân khiến tinh trùng yếu như: Siêu âm tinh hoàn, sinh thiết tinh hoàn, siêu âm tuyến tiền liệt, phân tích gen, xét nghiệm nước tiểu,…

Điều trị tinh trùng yếu

Dưới đây là những phương pháp điều trị tinh trùng yếu phổ biến nhất, nam giới nên tham khảo áp dụng:

Sử dụng thuốc Tây y

Với sự phát triển của khoa học công nghệ như hiện nay, có rất nhiều phương pháp có thể hỗ trợ cải thiện vấn đề tinh trùng yếu bao gồm: Dùng thuốc uống, liệu pháp hormone – nội tiết, phẫu thuật,…. Dựa theo tình trạng sức khỏe của người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả nhất. Cụ thể như sau:

• Dùng thuốc tác động nội tiết tố: Nhóm thuốc này có tác dụng ngăn cản quá trình chuyển đổi testosterone dư thừa thành estradiol (một nội tiết tố chủ yếu ở nữ). Đồng thời, thuốc còn giúp cải thiện khả năng sản xuất tinh trùng, bao gồm cả hình thái và khả năng di chuyển. Tuy nhiên thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Đau bụng, đau khớp, đau cơ, buồn nôn, tiêu chảy, nhức đầu, ngứa tay chân,…
• Dùng thuốc ổn định đường huyết: Khi lượng prolactin trong máu tăng cao sẽ gây cản trở quá trình sản xuất tinh trùng. Vì vậy nhóm thuốc này có tác dụng làm giảm lượng prolactin trong máu, giúp cải thiện khả năng di động của tinh trùng.
• Dùng thuốc hỗ trợ quá trình sinh tinh: Nam giới khi dùng nhóm thuốc này sẽ kích thích tuyến yên tạo ra hormone testosterone cho cơ thể. Từ đó giúp cải thiện số lượng, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng. Thuốc cũng có những tác dụng phụ tiềm ẩn như: Hay cáu gắt, nổi mụn trứng cá, cơ ngực to mềm mại như nữ….
• Dùng thuốc kháng sinh: Trường hợp nam giới bị các bệnh viêm nhiễm tại cơ quan sinh dục sẽ được chỉ định điều trị bằng thuốc kháng sinh. Nhóm thuốc này sẽ giúp giảm đau, kháng viêm, giúp làm ổn định hoạt động của cơ quan sản xuất tinh trùng.
• Phẫu thuật: Nếu nguyên nhân khiến nam giới bị tinh trùng yếu là do giãn tĩnh mạch tinh hoàn hoặc thắt ống dẫn tinh thì sẽ được bác sĩ chỉ định phẫu thuật để giải quyết ngay tình trạng này.

Uống thuốc Đông y

Hiện nay, việc điều trị tinh trùng yếu bằng thuốc Đông y đang là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Ưu điểm của dùng thuốc Đông y là có thành phần từ 100% dược liệu tự nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây tác dụng phụ cho sức khỏe. 

Đặc biệt các bài thuốc được gia giảm nguyên liệu theo tình trạng sức khỏe và cơ địa của người bệnh nên có tác động vào căn nguyên gốc rễ của bệnh, giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giúp bổ thận tráng dương, thúc đẩy khả năng sinh tinh. 

Dưới đây là một số bài thuốc chữa tinh trùng yếu từ Đông y bạn có thể tham khảo áp dụng: 

Bài thuốc 1:

• Nguyên liệu: Bạch linh, thực táo, bạch linh, hoàng thán, phúc bồn tử, dây tơ hồng.
• Cách sử dụng: Các nguyên liệu trên bạn đem rửa sạch, sắc cùng với 1,2 lít nước, đun sôi đến khi nước cạn còn 1/3. Chia nước thuốc thành 3 phần sau đó sử dụng hết trong ngày. Thực hiện đều đặn trong ít nhất 2 tháng để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu.

Bài thuốc 2: 

• Nguyên liệu: Nhân bào, sơn liên, hoàng linh, đương quy, kỷ tử, đẳng sâm, hoàng kỳ, phục linh. 
• Cách sử dụng: Các nguyên liệu trên đem rửa sạch, sắc cùng với 7-8 bát nước. Đun sôi nhỏ lửa đến khi còn 2 bát nước thì gạn ra để uống. Nên dùng ngay khi thuốc còn ấm nóng. Thực hiện mỗi ngày 1 thang sẽ giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh.

Bài thuốc 3: 

• Nguyên liệu: Thỏ ty tử, kỷ tử, xa tiền tử, cam thảo, thục địa, bạch linh, ngũ vị tử.
• Cách sử dụng: Các vị thuốc rửa sạch, đem sắc với 1 lít nước. Khi nước chuyển sang màu đậm thì vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun đến khi cạn còn 300ml thì dừng. Chia thuốc thành nhiều phần và dùng hết trong ngày, không để qua đêm.

Bài thuốc 4: 

• Nguyên liệu: Long đởm thảo, thông thảo, hoàng bá, hoàng cầm, đương quy, tỳ giải, ý dĩ, xa tiền tử, đan bì, trạch tả, chi tử, bạch linh, sinh địa.
• Cách sử dụng: Các nguyên liệu trên đem rửa sạch, sắc với 1 lít nước. Đun cho nồi thuốc sôi nhỏ lửa đến khi cạn còn 300ml thì tắt bếp. Chia thuốc thành 2-3 phần và uống hết trong ngày, kiên trì sử dụng đến khi bệnh tình được cải thiện.

Tuy nhiên nhược điểm của việc điều trị bằng thuốc Đông y đó là mang đến tác dụng chậm. Nam giới phải kiên trì điều trị trong thời gian dài ít nhất là 3 tháng mới thấy được hiệu quả. Bên cạnh đó việc sắc thuốc cũng mất khá nhiều thời gian, không phù hợp với những người có cơ địa dị ứng.

Dùng mẹo dân gian

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, nam giới cũng có thể cải thiện sức mạnh cho các chú “tinh binh” bằng cách áp dụng một số mẹo dân gian như: Dùng trứng gà, mật ong, hà thủ ô, vừng đen, gừng tươi,… Những nguyên liệu này đều rất quen thuộc, an toàn cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Cụ thể như sau: 

• Vừng đen: Theo nghiên cứu của Y học cổ truyền, vừng đen có vị ngọt, tính bình, giúp dưỡng huyết, bổ khí, tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày nam giới ăn khoảng nửa chén vừng đen. Bạn có thể ăn sống hoặc rang chín lên đều được. Tuy nhiên để bài thuốc phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên ăn sống vừng đen.
• Hà thủ ô: Hà thủ ô có vị đắng, ngọt, tính ấm, giúp bổ thận, ích can, cố tinh, trừ phong, dưỡng huyết, tăng khả năng sinh dục và cải thiện tình trạng vô sinh hiếm muộn. Người bệnh chỉ cần dùng 3-6g hà thủ ô sắc lấy nước uống mỗi ngày là được.
• Trứng gà mật ong: Hỗn hợp trứng gà mật ong có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Đồng thời cung cấp cho cơ thể thêm nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn chỉ cần đập trứng gà tách lấy lòng đỏ, đánh bông lên và trộn đều với 2 thìa mật ong. Sử dụng mỗi ngày 1 lần để phát huy tác dụng.
• Cháo gấc và gừng tươi: Đây là món ăn thơm ngon bổ dưỡng, được dân gian sử dụng để điều trị tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới. Bạn cho gạo và gấc vào nồi nấu cháo như bình thường. Khi sôi thì cho gừng vào, nêm nếm gia vị rồi tắt bếp. Ăn ngay khi còn nóng, tốt nhất nên ăn vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
• Nhân sâm: Nhân sâm là dược liệu quý có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Chỉ cần sử dụng đúng cách sẽ cải thiện cả chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng tỷ lệ thụ thai cho cặp đôi hiếm muộn. Bạn có thể ngâm nhân sâm với rượu, mỗi ngày uống 1-2 ly rượu ~ 15ml, không nên uống quá nhiều sẽ gây phản  tác dụng.

Mặc dù rất lành tính và tốt cho sức khỏe nhưng hiệu quả cải thiện tinh trùng yếu của những phương pháp này vẫn chưa được khoa học kiểm định. Hơn nữa, những nguyên liệu dân gian này có dược tính thấp nên không phù hợp với những người bị yếu tinh trùng do mắc các bệnh lý bên trong.

Chế độ dinh dưỡng cho nam giới bị tinh trùng yếu

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày rất quan trọng đối với những người bị tinh trùng yếu nói riêng và các vấn đề sinh lý nói chung. Bởi những loại thực phẩm mà chúng ta dung nạp mỗi ngày đều sẽ có những tác động tích cực hoặc tiêu cực tới sức khỏe sinh sản. Dưới đây là những loại thực phẩm nam giới nên và không nên sử dụng:

Thực phẩm nên dùng:

• Thực phẩm nhiều kẽm: Bao gồm thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và sản phẩm từ sữa,… Những thực phẩm này sẽ giúp bổ sung kẽm cho cơ thể, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai cho cặp đôi.
• Thực phẩm giàu omega-3: Bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, hạt chia, hạt lanh, các loại dầu thực vật,… Nhóm thực phẩm này có tác dụng cải thiện khả năng di động và hình thái của tinh trùng, giúp các chú “tinh binh” thêm khỏe mạnh và tăng về số lượng.
• Thực phẩm giàu lycopene: Bao gồm ớt chuông, cà chua, cà rốt, dưa hấu,…. Chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bồi bổ tinh trùng, bảo vệ khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đồng thời tăng khả năng sinh sản cho nam giới.
• Thực phẩm chứa axit folic: Bao gồm các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám… Nồng độ axit folic thấp sẽ làm tăng nguy cơ khiến tinh trùng bị dị dạng, khuyết tật, dễ sảy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ. Do đó không chỉ nữ giới mà nam giới cũng cần bổ sung axit folic cho cơ thể.
• Thực phẩm chứa Coenzyme Q10: Bao gồm thịt gà, cà hồi, dầu hạt cải, hạt dẻ cười. Đây là một hợp chất có tác dụng làm tăng cường số lượng của tinh trùng. Đồng thời cải thiện khả năng di chuyển để giúp tinh trùng nhanh bơi vào gặp trứng.
• Thực phẩm giàu vitamin: Bao gồm cam quýt, cà chua, cải bruxen, kiwi, dâu tây, dầu cá, phô mai, lòng đỏ trứng, sữa, dầu thực vật, bông cải xanh, rau bina, nghêu, gia cầm… Những loại thực phẩm này rất giàu vitamin C, D, E, B12 có tác dụng tăng cường số lượng, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.

Thực phẩm hạn chế sử dụng:

• Thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Bao gồm thịt mỡ, nội tạng động vật,… Những loại thực phẩm này có thể gây rối loạn chuyển hóa, giảm khả năng tổng hợp kẽm, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và các vấn đề sinh lý khác.
• Thực phẩm đã qua chế biến: Đồ đóng hộp, xúc xích, giăm bông, nem chua,… là những thực phẩm có chứa các chất bảo quản không tốt cho tinh trùng, khiến số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm nghiêm trọng.
• Các chất kích thích: Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê có thể làm giảm lượng testosterone, gây ảnh hưởng không tốt đến tinh trùng. Đặc biệt alcol trong rượu bia và nicotin trong thuốc lá có thể gây rối loạn quá trình sản sinh nội tiết tố, khiến nam giới dễ bị vô sinh hiếm muộn.
• Thực phẩm từ đậu nành: Bao gồm đậu phụ, tào phớ, nước đậu, sữa đậu nành,… Trong thành phần của đậu nành có chứa phytoestrogen, có cấu trúc tương tự như estrogen của nữ giới, gây ức chế quá trình sản sinh testosterone và làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.

Phòng ngừa bệnh hiệu quả

Nam giới hoàn toàn có thể nâng cao chất lượng tinh trùng của mình bằng cách duy trì chế độ ăn uống, làm việc, sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn phòng ngừa và cải thiện tình trạng tinh trùng yếu tại nhà:

• Duy trì cân nặng lý tưởng: Các nghiên cứu đã cho thấy, chỉ số BMI có mối liên hệ mật thiết với khả năng sinh lý của nam giới. Vì vậy nếu bạn đang thừa cân béo phì hoặc bị béo bụng thì nên có thế độ giảm cân phù hợp ngay hôm nay.
• Ăn uống lành mạnh: Nam giới nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp tăng cường hormone testosterone để tinh trùng luôn khỏe mạnh. Đồng thời nên tránh dùng các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường, muối, chất bảo quản thực phẩm…
• Tích cực tập luyện thể dục: Tập thể dục thể thao hàng ngày là cách giúp nâng cao sức khỏe một cách nhanh chóng, hiệu quả. Mỗi ngày bạn hãy dành ra khoảng 45-60 phút để tập luyện các bài tập giúp cải thiện sinh lý như squat, kegel, plank, nâng tạ, chạy bộ, bơi lội,… 
• Nói không với chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, thuốc lào, thuốc lá điện tử, cà phê, đồ uống có gas, ma túy, thuốc phiện,… là những chất kích thích có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, tác động xấu tới chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản sản của nam giới.
• Hạn chế căng thẳng kéo dài: Nếu công việc khiến bạn bị áp lực, stress thì hãy nghỉ ngơi một thời gian, tìm kiếm những thú vui khác như nấu ăn, chơi nhạc cụ, trồng cây cảnh, đi du lịch, gặp gỡ bạn bè người thân,… để giúp tâm trạng của bạn được thoải mái nhất.
• Đi ngủ sớm: Thức khuya trong thời gian dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy nam giới nên thay đổi bằng cách đi ngủ sớm trong khoảng 21-22 giờ mỗi ngày, ngủ đủ 8 tiếng để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
• Quan hệ tình dục an toàn: Để tránh lây nhiễm các bệnh về đường tình dục như giang mai, lậu, sùi mào gà, HIV,… bạn chỉ nên quan hệ chung thủy một vợ một chồng. Để an toàn hơn, bạn có thể dùng bao cao su khi “lâm trận” và không quan hệ bằng miệng để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
• Mặc quần áo rộng rãi: Vùng kín bị nóng nực, ẩm ướt cũng sẽ khiến bạn dễ mắc phải các bệnh nam khoa, ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng. Vì vậy bạn không nên mặc đồ lót hoặc quần quá chật. Nên lựa chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, có khả năng co giãn và thấm mồ hôi tốt.
• Thận trọng với hóa chất: Do tính chất công việc, nhiều nam giới thường xuyên phải làm việc trong môi trường có nhiều hóa chất, bức xạ độc hại. Khi đó bạn nên trang bị đồ bảo hộ cẩn thận, mặc quần áo dài tay, đi ủng và găng tay cao su để tránh tiếp xúc trực tiếp.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới. Mong rằng thông qua những chia sẻ này cánh mày râu sẽ chủ động hơn trong việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý. Bên cạnh đó bạn cũng nên đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện ra những dấu hiệu bất thường của tinh dịch để kịp thời điều trị bệnh.