10 Bài Tập Chữa Liệt Dương Hiệu Quả Nhất Quý Ông Nên Áp Dụng

Một số bài tập thể dục thể thao hiện nay có thể giúp nam giới khắc phục được các vấn đề về sinh lý, trong đó có liệt dương. Vậy đâu là bài tập chữa liệt dương hữu hiệu nhất và thực hiện chúng như thế nào? Nam giới hãy cùng tham khảo nội dung dưới đây để biết thêm được nhiều thông tin hấp dẫn.

10 bài tập chữa liệt dương nam giới nên áp dụng

Liệt dương là mức độ nghiêm trọng hơn của rối loạn cương dương. Khi gặp phải tình trạng này, nam giới không thể cương cứng dương vật hoặc thời gian cương cứng không đủ lâu để thực hiện quan hệ tình dục. Điều này khiến nam giới dễ bị xuất tinh sớm, không đạt hưng phấn trong “chuyện ấy”, làm ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng thụ thai của các cặp đôi.

Bên cạnh việc sử dụng các bài thuốc Đông, Tây y để xử lý bệnh. Rất nhiều bác sĩ, chuyên gia nam học cũng khuyên cánh mày râu nên tích cực áp dụng các bài tập chữa liệt dương. Những bài tập này mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời như sau:

• Tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu và vùng cơ, xương ở vùng hông.
• Tăng cường lưu thông máu tới dương vật, giúp duy trì thời gian cương cứng được lâu hơn.
• Mang tới cảm giác thư giãn, thoải mái tinh thần cho nam giới.
• Khơi gợi ham muốn tình dục, giúp quý ông thêm bền bỉ, mãnh liệt.
• Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, giúp nam giới không bị mệt mỏi sau khi quan hệ.
• Các bài tập còn giúp cải thiện tình trạng thừa cân, béo phì, giúp nam giới có được body quyến rũ, săn chắc, giúp chàng thêm tự tin.

Những bài tập chữa liệt dương này được thực hiện tương đối đơn giản. Bạn có thể tự thực hiện tại nhà mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. Dưới đây là những bài tập phổ biến nhất, nam giới có thể tham khảo và thực hiện ngay hôm nay.

Bài tập chữa liệt dương tư thế trồng cây chuối

Trồng cây chuối là một trong những phương pháp giúp giải quyết tình trạng liệt dương vô cùng hữu hiệu mà nam giới có thể tham khảo. Ngoài ra, bài tập này còn hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp ở tay, bụng và đùi, duy trì khả năng cương cứng của dương vật và chống xuất tinh sớm cho nam giới.

Cách thực hiện: 

• Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực, hai chân dang rộng bằng vai.
• Cúi người xuống thấp, đặt hai tay xuống sàn nhà, chú ý hai tay dang rộng bằng vai.
• Dồn trọng lượng cơ thể xuống hai tay, từ từ nâng mông và đầu gối lên.
• Chân di chuyển về gân thân, lưng đẩy về trước.
• Gập đầu gối xuống, ép đùi, đẩy gót chân về phía trần nhà.
• Hạ đầu xuống sàn, lưng để thẳng.
• Giữ tư thế thế này trong vòng 20 giây hoặc giữ lâu nhất có thể.
• Để giảm bớt đau đầu bạn có thể đặt một chiếc gối hoặc khăn ở dưới đầu.

Bài tập kegel hỗ trợ cải thiện tình trạng liệt dương

Bài tập kegel là một phương pháp tập luyện hết sức quen thuộc đối với nam giới đang gặp phải các vấn đề về sinh lý. Bài tập này tác động vào vùng xương cụt, xương mu, giúp tăng cường sức mạnh của vùng chậu. Từ đó hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, liệt dương.

Cách thực hiện: 

• Nam giới nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng xuống sàn.
• Chống hai chân xuống và đẩy hông lên cao sao cho cột sống không chạm sàn, siết chặt cơ sàn chậu.
• Hít thở thật sâu và giữ nguyên tư thế trên trong vòng 5-10 giây.
• Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác này thêm 10 lần nữa. 

Bài tập chữa liệt dương nghiêng đầu gối

Bài tập hỗ trợ cải thiện tình trạng liệt dương này tương đối đơn giản, rất thích hợp với người mới bắt đầu. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu từ đó nam giới có thể kiểm soát khả năng cương dương của mình được tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Nam giới nằm ngửa trên sàn, co đầu gối, bàn chân chạm xuống sàn.
• Hai tay thả lỏng theo người, tạo khoảng trống nhỏ ở giữa lưng và sàn.
• Ép cơ sàn chậu, từ từ nghiêng đầu gối trái xuống sàn.
• Hạ đầu gối càng gần sàn càng tốt, còn chân phải và toàn cơ thể vẫn giữ nguyên tư thế ban đầu.
• Hít vào và thả lỏng các cơ, sau đó đưa đầu gối trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác trên với đầu gối bên phải. 
• Thực hiện mỗi bên khoảng 10 lần để đảm bảo quá trình tập luyện có kết quả tốt.

Bài tập đầu sát gối chữa liệt dương

Bài tập này được thực hiện rất đơn giản, giúp tăng cường tuần hoàn máu tới vùng háng. Đồng thời giúp kéo giãn cơ, mang lại cảm giác giác thoải mái, thư giãn cho nam giới.

Cách thực hiện: 

• Ngồi trên sàn, hai chân dang rộng theo hình chữ V.
• Đầu gối trái gập lại, lòng bàn chân ép sát đùi bên phải.
• Từ từ gập người về phía chân phải, đặt tay chạm vào bàn chân.
• Lưng thẳng, cằm song song với đầu gối.
• Giữ nguyên động tác trên khoảng tầm 30 giây.
• Sau đó trở về tư thế ban đầu.
• Tiếp tục lặp lại động tác thêm 7 lần nữa để đạt được kết quả như ý.

Bài tập góc cố định chữa liệt dương

Bài tập góc cố định là một bài tập được thực hiện vô đơn giản, giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng liệt dương bằng cách kéo căng cơ sàn chậu, Thực hiện bài tập này trong thời gian dài còn giúp tăng cường sự dẻo dai bền bỉ cho nam giới. 

Cách thực hiện:

• Nam giới ngồi trên sàn, lưng thẳng, mặt hướng về phía trước.
• Gập hai chân sao cho hai bàn chân chạm vào nhau.
• Hai tay nắm bàn chân, hít một hơi thật sâu.
• Từ từ ép hai đầu gối xuống sàn và thở đều ra.
• Lặp lại động tác trên khoảng 7 lần nữa.

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Một trong những bài tập chữa liệt dương phổ biến nhất không thể bỏ qua bài tập tư thế rắn hổ mang. Đây là một bài tập yoga có tác dụng tăng cường sức mạnh các cơ cột sống, cơ hông, cơ mông, cơ sàn chậu. Đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, giúp nam giới thêm dẻo dai mỗi khi “lâm trận”.

Cách thực hiện: 

• Nam giới nằm sấp trên sàn, tay đặt phía trước dọc cơ thể.
• Dùng cơ tay từ từ nâng phần trên của cơ thể lên sao cho phần bụng và ngực không chạm sàn.
• Siết chặt cơ hông, ưỡn ngực, đầu hơi ngửa ra phía sau.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác trên khoảng 7 lần để đạt được kết quả cao.

Bài tập ngồi với tay

Bài tập này có tác dụng tăng cường lưu thông máu, kích thích ham muốn ở nam giới, đồng thời giúp kiểm soát thời gian xuất tinh và khả năng cương cứng của dương vật.

Cách thực hiện:

• Nam giới ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng về phía trước.
• Từ từ gập người xuống cho tới khi hai tay chạm tới mũi chân hoặc chạm tới bàn chân.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây sau đó trở về tư thế ban đàu.
• Lặp lại động tác này khoảng 10 lần để đạt được công hiệu như mong muốn.

Bài tập với tư thế cây cung

Đây là một động tác yoga khá khó tuy nhiên nó lại có tác động tích cực đối với cơ quan sinh dục nam. Thực hiện bài tập này sẽ giúp kéo căng cơ ở vùng đùi, xương chậu, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ được lâu hơn. 

Cách thực hiện:

• Nam giới nằm sấp trên sàn, chân rộng ngang hông, hai tay duỗi thẳng.
• Nâng cao hai chân lên, đồng thời dùng hai tay để nắm chặt hai chân, nâng ngực khỏi sàn.
• Dùng tay kéo căng chân ra phía sau, giữ nguyên tư thế này 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần để giúp nhanh chóng khắc phục tình trạng bất lực.

Bài tập gập người chữa liệt dương

Bài tập này có tác động tới vùng chậu của nam giới, giúp tăng cường sức mạnh cho vùng lưng và hông. Thực hiện đều đặn bài tập này giúp kiểm soát thời gian xuất tinh, hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, liệt dương.

Cách thực hiện: 

• Nam giới đứng thẳng người.
• Hai chân rộng bằng vai.
• Từ từ gập người xuống sao cho hai tay chạm đất, chú ý giữ thẳng lưng và cẳng chân.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây hoặc lâu hơn, sau đó trở về tư thế ban đầu.
• Thực hiện liên tục động tác này thêm 10 lần nữa.

Bài tập nâng cao chân

Bài tập này có tác dụng giúp tăng cường độ linh hoạt cho xương chậu. Từ đó giúp nam giới thêm bền bỉ, dẻo dai. Bên cạnh đó, động tác này còn giúp loại bỏ mỡ thừa tại vùng bụng, tăng cường cơ bụng để cánh mày râu thêm quyến rũ hơn.

Cách thực hiện: 

• Nam giới nằm ngửa, co đầu gối, bàn chân chạm xuống sàn, hai tay duỗi thẳng dọc thân mình.
• Thở ra, chân phải từ từ duỗi thẳng và nâng lên tạo thành góc 45 độ với mặt sàn. Xương chậu và cột sống được giữ nguyên.
• Giữ nguyên tư thế trên trong vòng 5-10 giây.
• Hít vào, đưa chân trở về vị trí ban đầu.
• Thực hiện một lần nữa động tác này với chân trái.

Mặc dù những bài tập chữa liệt dương trên đây đều rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Tuy nhiên nó chỉ phù hợp với những trường hợp bị liệt dương ở mức độ nhẹ. Đối với những người bệnh bị liệt dương lâu năm, tình trạng bệnh đã trở nên nghiêm trọng thì cần sử dụng thêm các loại thuốc khác.

Trong đó không thể không nhắc bài thuốc Đông y Dương Bảo Vương với thành phần chiết xuất từ hơn 50 vị thuốc quý.

Combo sinh lý Dương Bảo Vương S73 giúp cậu nhỏ thêm phần dũng mãnh, sung sức

Bài thuốc Dương Bảo Vương S73 là bài thuốc Đông y được các bác sĩ, giáo sư của Viện Nghiên cứu & Phát triển Y học Cổ truyền Dân tộc  dày công nghiên cứu và chế tạo ra. Hiện các bác sĩ cũng đang đảm nhiệm các chức vụ quan trọng của những đơn vị lớn như: Bệnh viện Y học cổ truyền trung ương, Học viện quân y, bệnh viện giao thông vận tải, Viện y dược Hồ Chí Minh,…

Đứng đầu đề tài nghiên cứu này chính là lương y Phùng Hải Đăng – PGĐ trung tâm Nam học Thuốc Dân Tộc – người đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh nam khoa. Bài thuốc Dương Bảo Vương S73 được lấy cảm hứng từ bài thuốc A Tô Cơ của vua Khang Hy – một vị vua nổi tiếng của triều đại nhà Thanh (Trung Quốc). 

Vua Khang Hy không chỉ được biết đến là một vị vua anh minh, có tài trị quốc mà còn rất phong lưu với hậu cung 3000 phi tử. Sử sách từng ghi chép rằng vua Khang Hy một đêm thị tẩm 9 vị quý phi không mỏi mệt, là vị vua đông con nhất Trung Quốc.

Cuối năm 2019, bài thuốc sinh lý Dương Bảo Vương S73 chính thức được đưa vào hoàn thiện và đã nhận được rất nhiều sự quan tâm, đón nhận của người bệnh. Điểm vượt trội của Dương Bảo Vương đó là bảng thành phần với hơn 50 vị thuốc quý từ động vật và thực vật. Trong Đông y, việc sử dụng nguyên liệu từ động vật chữa bệnh được coi là đồng khí tương cầu. 

Một số vị thuốc nổi tiếng có thể kể đến như:

• Mã pín – đây chính là cơ quan sinh dục của ngực.
• Ngọc dương – đây chính là cơ quan sinh dục của dê đực.
• Đông trùng hạ thảo Tây Tạng.
• Nhung hươu Siberia.
• Cao ban long.
• Vảy tê tê.
• Ba kích.
• Nhục thung dung.
• Sâm Ngọc Linh.
• Sâm cau.
• Tang phiêu diêu.
• Đỗ trọng.
• Thỏ ty tử.
• Dâm dương hoắc,….

Những vị thuốc dược liệu của Dương Bảo Vương đều được Trung tâm Vietfarm cung cấp. Tự chủ nguồn dược liệu, được nuôi trồng tại các vùng chuyên canh hữu cơ đạt chuẩn quốc tế GACP-WHO, sạch 100%, tinh khiết, đảm bảo không thuốc trừ sâu, không hóa chất, không chất kích thích. Dược liệu được kiểm soát chất lượng, thu hoạch đúng vụ, dược tính ở mức cao nhất. 

Bên cạnh đó, để đảm bảo tiện lợi cho người sử dụng, bài thuốc Dương Bảo Vương đã được chế biến sắn thành 3 chế phẩm ở dạng đan – cao – tửu. Người bệnh khi mua combo Dương Bảo Vương S73 sẽ có một hộp Dương Bảo Vương đan 15 viên và 2 lọ cao cố tinh Phục dương hoàn. Quý ông có thể kết hợp sử dụng thêm thang thuốc ngâm để giúp tạo thành cơ chế kiềng ba chân vững chắc tác động sâu rộng, toàn diện vào tạng ngũ, giúp mang đến kết quả nhanh chóng, bền vững. 

Combo sinh lý Dương Bảo Vương S73 là giải pháp tăng cường sinh lý nam, hỗ trợ loại bỏ chứng liệt dương, rối loạn cương dương, được khuyến khích dùng cho các đối tượng như: 

• Nam giới trên 18 tuổi.
• Nam giới bị suy giảm chức năng sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, liệt dương tình trạng nhẹ.
• Nam giới trung niên đang có dấu hiệu mãn dục sớm.
• Nam giới bị thận hư yếu, đau lưng, mỏi gối, tê bì tay chân, tiểu đêm.

Chống chỉ định sử dụng Dương Bảo Vương cho phụ nữ, người dưới 18 tuổi và người bị mẫn cảm với các thành phần có trong thuốc.

• Với thuốc Dương Bảo Vương đan người bệnh dùng 2 ngày 1 viên hoặc mỗi ngày ½ viên. Nên dùng thuốc vào buổi tối sau khi ăn khoảng 30 phút.
• Với thuốc Cao cố tinh Phục Dương Hoàn nên dùng 2 ngày 1 lần, mỗi lần từ 14 – 16 viên, uống vào buổi sáng hoặc tối sau khi ăn.
• Với bài thuốc dạng tửu, nam giới có thể dùng trong bữa ăn, mỗi ngày uống từ 1-2 ly nhỏ, tương đương với 15-20ml.

** Lưu ý: Kết quả có thể đa dạng tùy theo thể trạng và cơ chế tập luyện của mỗi người.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập cho người bị liệt dương

Trong quá trình áp dụng các bài tập chữa liệt dương, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt được kết quả như mong đợi, cánh mày râu cần chú ý những vấn đề cơ bản sau: 

• Lựa chọn các bài tập thể thao đơn giản, vừa sức để đảm bảo an toàn, tránh bị chấn thương. 
• Nên khởi động kỹ càng trước khi tập luyện để tránh bị chuột rút, trật khớp.
• Tập đúng kỹ thuật, nếu bạn là người mới bắt đầu có thể nhờ PT hướng dẫn trong thời gian đầu.
• Thực hiện các bài tập hỗ trợ chữa liệt dương với cường độ vừa phải. Mỗi ngày dành ra khoảng 30-60 phút để tập. Mỗi tuần tập khoảng 3-5 buổi là được.
• Nên kết hợp thêm với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, muối, đồ ăn nhanh, chất kích thích,…
• Nên uống nhiều nước, nước ép, sinh tố để đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Cải thiện các vấn đề như liệt dương, yếu sinh lý, rối loạn cương dương. 
• Nên đi khám nam khoa định kỳ 3-6 tháng một lần để xem các vấn đề sinh lý có chuyển biến tích cực hay không. Từ đó đưa ra được phương án hỗ trợ điều trị khác phù hợp hơn.

Bài viết trên đây đã giới thiệu tới bạn các bài tập chữa liệt dương phổ biến nhất hiện nay, nam giới có thể tham khảo và áp dụng. Kết hợp với việc xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, các vấn đề sinh lý của bạn sẽ sớm được khắc phục.